Продукты понижающие выработку тестостерона

 В предыдущей статье мы разобрали, что тестостерон – основной мужской половой гормон. Вырабатывается семенниками, надпочечниками, яичниками и печенью. Тестостерон отвечает за такие важные функции как: развитие организма по мужскому типу; набор мышечной массы; устойчивость к физическим нагрузкам; агрессивность; сексуальная активность; целеустремленность и др.

 Сегодня мы снова поговорим о тестостероне, потому что пока мужчина живет, важно чтобы тестостерон вырабатывался, иначе для мужчины это будет не жизнь, а просто существование. Давайте разберем, что мужчине категорически запрещено принимать в пищу.

1. Кухонная соль. Соль резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое, потому что они закислены. Пиво, рыба, рыба, пиво, – порочный круг. Соль не является органическим минералом. 

Натрий усваивается в нашем организме, в основном в органической форме: тот натрий, который в кабачках, томатах, капусте; а неорганический– усваивается гораздо хуже, всего 5%. 

Поэтому мужчине соль можно потреблять не более 3-х грамм в сутки. Женщинам следует помнить, что для сохранения здоровья мужчин нужно недосаливать все. Мужчина сам, если захочет, то досолит.

2. Сахар провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона. Глюкоза – важный компонент. Она обеспечивает подвижность сперматозоидов, это их топливо, которое двигает хвостики сперматозоидов и поэтому каждый мужчина тянется к сладкому.  

Однако, сахар - это не совсем глюкоза. Настоящие источники глюкозы это не кристаллический сахар, а мед, сладкие фрукты, овощи, богатые крахмалом, например картофель.  Поедая, сахар мужчина себя обманывает. Сладкое то он съел. Но сперматозоиды, тем не менее, не двигаются.
 

Если организм очень закислен, то сперматозоиды полностью обездвижены; они не двигаются в кислой среде. Мужчины должны как можно меньше съедать соль и сахар.   

Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки ( особенно тоники, кока-кола, спрайт и др.), сладкие алкогольные напитки. 

 Так в 200 граммах спрайта находятся 11 чайных ложечек сахара. Максимальный предел для мужчины – 6 чайных ложек сахара в день. На женщин это не распространяется.                                                                                                                            

3. Хлебобулочные изделия. Белый дрожжевой хлеб и выпечка содержат сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар. 

Это не относиться к черному и бездрожжевому белому отрубным хлебам, в этих сортах хлеба содержится витамин В, он весьма необходим для стабильной эрекции.

4. Жирное молоко от 6% и выше, особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстроген, потому что корова производит его не для нас, она отдает туда много своих женских гормонов для поддержания жизнеспособности теленка. Женщинам молоко можно, если они его переносят, мужчинам и мальчикам не желательно.

 Сметану и кисломолочные продукты можно – там гормоны уничтожаются молочно – кислыми бактериями. Если мужчина сильно закислен, то организм берет микроэлементы из органов, например: кальций из костей. А мужчинам почти всегда не хватает кальция, потому что большие нагрузки на опорно – двигательный аппарат.

 Единственный способ, которым мужчины ощелачиваются это молоко. Главную роль и здесь играет количество. От 1 литра молока в день тестостерон снижается. Это значит, что просто надо следить за количеством.

5. Кофеин, растворимый кофе. Кофеин уничтожает свободный тестостерон– это доказано на биохимическом уровне и сводит практически на ноль выработку тестостерона и сперматозоидов. 

Однако он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается.  Максимально что может себе позволить мужчина - одна чашка хорошего натурального кофе в день.

Растворимый кофе мужчине вообще нельзя даже теоретически. При варке натурального классического кофе в воду переходят максимум 19% растворимых веществ, а почти 50% растворимых в воде веществ из зерен полностью извлекают в раствор, 

т.е. в процессе обработки после выхода 19% нужных веществ начинают экстрагироваться органические кислоты и другие вещества, которые не отвечают за вкус и аромат кофе, но увеличивают кислотность этого суррогата. 

Кроме того есть исследования, показывающие, что эти вещества стимулируют выработку женских гормонов в мужском организме. Чай на тестостерон не действует, его пить можно.

6. Мясо с гормонами. Все импортное мясо, которое продается в магазинах – с гормонами, кроме мяса с рынка (для частника гормоны – вещь дорогая) . Гормоны, которыми кормят животных, – 80% женские, чтобы у них быстрее нарастало мясо и жир: зеронол, синтетический эстроген, прогестерон, меленгастрол, требалон, простой эстроген. 

Бычков, кур , свиней за рубежом кормят гормонами, чтобы они набирали вес. 

К сожалению у нас кур тоже так кормят. Женский половой гормон уничтожить невозможно, он не разрушается в природе. Поэтому, если вы много едите мяса (3 раза в день), включая колбасу, то получаете большое количество женских гормонов, а это вред практический. Это касается только мужчин.

 Кормят гормонами бычков, коров, свиней, гусей и курицу, не кормят баранов и рыбу. Печень самое грязное место у животного. Там скапливаются гормоны, все химикаты, антибиотики, глисты, паразиты, вирусы и пр. Мужчинам надо есть мясо, но есть мясо хорошее, там, где нет большой мышечной массы.                                                                         

В мясе три вреда: гормон смерти, гормон роста и холестерин, поэтому мясо надо есть умеренно. Белки все равно нужны. Сало хороший продукт в маленьких масштабах, сало это чистейший энергетический продукт. Все продукты в разумных пределах должны быть. Нет вредных продуктов, есть отсутствие фермента на этот продукт.
 

 7. Продукты с повышенным холестерином. Жирное мясо и животные жиры – основные источники холестерина. Но сам холестерин не вреден. Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. 

Вреден избыток холестерина. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно.

Поэтому, мясо лучше выбирать нежирное и употреблять его умеренно. Ведь, даже в нежирном мясе в среднем содержится 30% жира.
 

 8. Соя, бобовые. Соя – резко понижает уровень тестостерона. Все продукты, содержащие сою, особенно для мальчиков в момент полового созревания, – это не лучший выбор, потому что она содержит фитоэстрагены – растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. 

 В малых количествах соя не повредит. Она содержит полноценный белок. Однако, если вместо мяса начинают употреблять сою, этого делать нельзя.. В этом случае угнетается выработка мужских половых гормонов. В бобовых не содержится полноценный набор аминокислот, что тем самым угнетает выработку мужского полового гормона.

9. Фастфуд - это вся система быстрого питания. Там есть все понижающее производство тестостерона у мужчины, что перечислено в предыдущих  пунктах. Мужчины и особенно мальчики ни при каких условиях не должны питаться  в системе фастфуда. 

Там соль, сахар, холестерин в гипер консистенциях, вредные стабилизаторы, кофеин. Система быстрого питания полностью убивает тестостерон. Это будет 10 в одном, лучше просто съесть кусок хлеба, чем гамбургер, или если голодны – лучше терпите. 

Кто часто и долго питается в системе быстрого питания утрачивает свои физиологические функции  и приобретает множество болезней.

10.  Копченые продукты. В копченых продуктах содержится коптильная жидкость, вызывающая токсическое поражение тканей яичек – желез, которые производят 95% тестостерона в организме человека. Не так сильно снижают выработку тестостерона продукты горячего копчения, 

так как при их приготовлении время воздействия дыма на пищу минимальное, соответственно нужно воздерживаться от продуктов холодного копчения. Все, что является быстро приготавливающей пищей и долгохранящейся пищей – это вредно, чудес в природе не бывает.
 

11. Большое количество растительного масла. Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает – оливковое и ореховое и кунжутное.

Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день. В литре майонеза  - 900 грамм подсолнечного масла. Поэтому нужно ограничивать себя до 4-5 ложек масла или майонеза.

 12.  Птичьи яйца. Содержат много разных гормонов и холестерина. Кроме того токсична белковая пленка, располагающаяся непосредственно под скорлупой. Отравиться ей не удастся, но на организм она воздействует.
Из-за этого очень вредно есть сырые яйца. Они лишают мужчин и женщин детородной функции. Поэтому яйца лучше есть всмятку, либо яичницу глазунью.

Безопасная норма – одно куриное яйцо в два дня. 

13. Газированные напитки. Суть действия этих продуктов на снижение выработки тестостерона заключается в том, что из-за повышенного содержания кофеина и сахара, они могут приводить к обезвоживанию организма. 

Вообще сахара можно потреблять мужчине не более 6 чайных ложек в стуки. И это не просто в чай бросать, а в сумме со всех продуктов питания, содержащих сахар.
 

 14. Алкоголь настоящий яд для яичек. Чем выше в крови содержание алкоголя, тем ниже уровень тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью.
 

Самый изощренный удар по мужской силе - пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны. 

Поэтому пивной животик у мужчины не так уж безобиден. Это индикатор начала ожирения по женскому типу. Конечно, все зависит от количества. Стакан пива в день  безопасен, но кто на этом останавливался?
 

15. Табак. Вред курения для уровня тестостерона заключается в том, что приводит к сужению сосудов, что в свою очередь приводит к ухудшению кровоснабжения половых органов. Думаю, не нужно объяснять чем вреден слабый кровяной поток…
 

Сегодня мы разобрали, что вредно для мужчины, а в следующий раз поговорим, чем нужно его кормить.

Влияние тестостерона на здоровье мужчин

Тестостерон – это гормон, который участвует в развитии мужских половых органов и формирует мужскую фигуру. Его уровень, прежде всего, отличает мужчину от женщины. Именно он вызывает повышенное потоотделение по сравнению с женщиной, низкий голос, характерные черты скелета и лица.

Тестостерон усиливает рост мышечных волокон, способствует снижению жира, повышает уровень сексуальности, поддерживает высокую прочность костей, замедляет процесс старения сердца и сосудов, защищает их от атеросклероза.

Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет черты более присущие женщинам. Если высокий, то мужчина агрессивен. Имеется много факторов, которые влияют на уровень тестостерона. Так с возрастом,  его уровень снижается  на 1% в год после 35 лет и подходит к критическому значению. В это время заметно снижается общий тонус организма, потенция, работоспособность, появляются различные болезни.

На снижение уровня тестостерона могут повлиять болезни, голодание, чрезмерные физические нагрузки. У мужчин, носящих эластичное синтетическое белье, бесплодие в 2 раза чаще, среди тех, кто предпочитает тесные джинсы, в свою очередь у которых бесплодие в 1,5 раза больше.
 

 Но можно влиять на количество гормонов в организме независимо от возраста. Уровень тестостерона значительно возрастает после занятий бегом, гимнастикой, помогает контрастный душ, занятия с гантелями, штангой и на тренажерах с отягощением, соответствующим 85% от максимальной силы (предельная нагрузка, с которой вы способны справиться в одной попытке). 

Делайте как минимум 3 подхода, лучше – 5: такая активность стимулирует наибольший выброс гормона. Включайте в комплекс комбинированные силовые упражнения, развивающие несколько крупных мышечных групп. 

Жымы штанги лежа на скамье, приседание с весом и его подъем для укрепления мускулатуры спины повышают содержание тестостерона в значительно большей степени, чем качание бицепсов и разведение рук на блочном тренажере, хотя оба вида упражнений требуют примерно одинаковых мышечных усилий и энергетических затрат.  

 Но более эффективно – это правильное питание, которое обеспечивает организм необходимым материалом. Должны быть витамины группы В, цинка. Хорошо повышает уровень тестостерона хлеб с цельными зернами, сыры, нежирное мясо, продукты, содержащие клетчатку.

Снизить уровень тестостерона может строгая диета, активные занятия спортом, алкоголь, лишний вес, психические перегрузки. Так, употребление алкоголя снижает уровень тестостерона до 20 часов на 20%. 

Причем пострадавшие от спиртного яички никогда полностью не восстанавливаются. Знайте, что 95% тестостерона вырабатываются в яичках! 

Итак, снижение тестостерона проявляется в потере мышечной массы и силы, снижение плотности костной ткани, увеличении количества жировой ткани, снижении полового влечения. 

Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы, остеопороза и др.

Избыток тестостерона влияет на головной мозг. Мужчина становится агрессивным, раздражительным, возбуждаемым.
 

Для диагностики уровня тестостерона можно воспользоваться анкетой включающей 10 вопросов:

 1.   Имеется ли у вас снижение полового влечения?

 2.   Чувствуете ли вы недостаток энергии?

 3.   Ощущаете ли вы снижение силы и выносливости?

 4.   Уменьшился ли ваш рост?

 5.   Отмечаете ли вы снижение «наслаждения жизнью»?

 6.   Подвержены ли вы чувству грусти и раздражительности?

 7.   Стали ли ваши эрекции менее сильными?

 8.   Заметили ли вы недавнее снижение способностей к занятиям спортом?

 9.   Ощущаете ли вы потребность в послеобеденном сне?

10. Заметили ли вы в последнее время ухудшение         работоспособности?

Положительный ответ на 1-й или 7-и вопрос или на любые 3 других вопроса позволяют заподозрить дефицит тестостерона.

В социальной жизни тестостерон у мужчин играет определяющую роль. Мужчины, имеющие более высокий уровень тестостерона, не только более успешны в социальной жизни, но они также нуждаются и в более высоком уровне тестостерона для поддержания своей активности.

Но тестостерон является гормоном полового влечения  у обоих полов. Это он разжигает огонь любви в период полового созревания и поддерживает его в течение всей жизни. Мужские гормоны отвечают за развитие и приведение в действие главного мужского полового органа — пениса. Сексуальность женщины напрямую связана также с уровнем тестостерона.

И мужчины, и женщины преклонных лет тоже ощущают потребность любить, хотя яичники женщины перестают вырабатывать яйцеклетки, тем не менее и они, и надпочечники продолжают производить тестостерон, благодаря которому женщина испытывает половое влечение.

Снижение тестостерона в первую очередь увеличивает раздражительность мужчины, которая не только мешает мужчине вступать в сексуальные контакты, но и делает его непривлекательным для партнерши.

При некачественном  питании организм не в состоянии выработать нужные гормоны, белки, ферменты в том числе и тестостерон. Отсюда  проблемы со здоровьем. Есть целая категория продуктов, которые обладают питательными веществами, необходимыми для производства тестостерона и других андрогенов - мужских половых гормонов. Усилив их прием, можно обеспечить "производство" тестостерона необходимым сырьем.

Поэтому правильное питание помогает изменить и качество интимных отношений. Если вы недовольны своей интимной жизнью и это никак не связано с депрессией или плохим здоровьем, попробуйте воплотить в жизнь эти советы. 

Для увеличения уровня тестостерона, сначала нужно позаботиться об уровне цинка в организме. Включите в рацион морепродукты, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, зеленые листовые овощи, нежирное, постное мясо и ломкие сыры, вроде чеширского или ланкастерского. Убедитесь, что организм получает достаточно витаминов группы В, особенно В6 и В12.

Переедание угнетает выработку тестостерона, вырабатывая усыпляющие гормоны. А  если вы ужасно голодны, вы непременно будете мечтать о еде, нежели о партнере. Но, к сожалению, далеко не каждый мужчина может похвастаться хорошей потенцией. 

Причинами снижения потенции может стать сидячий образ жизни из-за ухудшения кровоснабжения половых органов, нехватка необходимых веществ в организме, воспалительные заболевания и многое другое. Проблема повышение потенции волнует каждого второго мужчину. Один жалуется на недостаточно сильную эрекцию, другой - на преждевременное семяизвержение.

Повышение потенции возможно с помощью:

- медикаментозного лечения и процедур;
 

- специально подобранных  упражнений;
 

- сбалансированного питания.
 

Одна из наиболее распространенных причин, вызывающих импотенцию – это сердечно-сосудистые заболевания. Нарушение потенции можно рассматривать как частное проявление общих неполадок в сосудистой системе.

Стабильная и полноценная половая потенция обеспечивается только при здоровых, не измененных сосудах. Если же сосуды поражаются, например при атеросклерозе, артериальной гипертонии, диабете, курении и др., то одним из возможных проявлений, наряду с остальными, будет и импотенция. 

Существуют и другие причины развития импотенции, из которых самая распространенная - стресс и психические расстройства. Так как нервная система оказывает свое влияние на все процессы в организме, а процесс эрекции особенно сильно зависит от психоэмоционального состояния.