Правильное питание

 Среди множества возможностей, которые улучшают жизнь, делают ее более комфортной,  я выбрал только некоторые из них, испытанные на себе. Они очень простые, но по моему мнению очень эффективные.

Обычно здоровый не читает книги о здоровье, он вообще о здоровье не думает.

 Если Вы заглянули на мой блог, то скорее всего Вы не самый здоровый. Вы – обычный, нормальный человек.Попробуйте делать то, что предлагаю, и понаблюдайте за своим состоянием. Качество жизни повысится. Ведь здоровье – это фундамент, на котором строится жизнь человека.

Эту статью я хочу начать с правильного питания. Я сторонник, чтобы в профилактике заболеваний использовать пищевые вещества абсолютно безопасные, в сочетании со здоровым образом жизни, к которому относится и регулярная физическая нагрузка, и регулярная очистка организма. Это позволит долгие годы вести здоровую жизнь, быть активным, энергичным и не знать тех болезней, с которыми сталкиваются люди в определенном возрасте, к которым привыкли врачи.

Я, конечно, понимаю, что такой пищи сейчас нет. Поэтому были изобретены биологические активные добавки (БАД). Я вовсе не пропагандирую БАДы, я говорю о приеме природных натуральных веществ, которые наш организм получал тысячелетия, и которых лишился в ХХI веке. Это набор, прежде всего, природных витаминов, а не синтетических. Их всего порядка полутора десятка, а также новых витаминов, например В14. Он находится в таких продуктах, как какао и шоколад.

80% людей, имеющих различные заболевания, страдают из-за неправильного питания, не обладающей достаточной пищевой ценностью. В них не достаточно витаминов, минералов, ферментов и клетчатки. Поэтому принимая БАДы люди к удивлению чувствуют от скольких болезней они поправляются. Большое число людей страдают от интоксикации, вызванной этой ненастоящей едой. Шоколадный торт, пицца и т. пр. это мертвая пища. Она не несет ни какой пользы, поэтому не удивительно, что мы получаем столько проблем со здоровьем.

 Каждый витамин выполняет присущую только ему специфическую функцию и не может быть заменен другим веществом. Если в организме не хватает какого-либо витамина, всегда возникают сбои или более серьезные нарушения в обмене веществ, что приводит к заболеваниям, причина которых обусловлена витаминной недостаточностью.

Организму требуется очень незначительное количество этих биологически активных веществ - от нескольких десятков миллиграмм до нескольких микрограмм в день (исключение составляет витамин С, которого необходимо на порядок больше). Причем, необходимы одновременно все витамины. В идеале наше питание должно быть разнообразно и насыщено различными витаминами. Но не существует "идеально" сбалансированной пищи, в которой присутствовали бы все группы витаминов в необходимом количестве.

 Дефицит витаминов в питании, в той или иной степени - это объективная реальность питания современного человека, которая проявляется независимо от качества и количества потребляемой пищи. Для отдельных категорий людей - спортсмены, дети и подростки, пожилые люди, потребность в витаминах более высокая.

Еще минеральные вещества, также в комплексе. Их на сегодняшний день, в доказанном действии, определено 25 – 27. Но кроме этих веществ, жиров, белков и углеводов имеются еще 23 класса природных веществ, которые человек должен получать.

Это вещества:

1.    Биофлавоноиды – встречаются преимущественно в растениях,  например шиповник, черноплодная рябина, яблоки, петрушка и др., растворимые в воде «спутники» витамина С. Описано около 5000 различных биофлавоноидов. Биофлавоноиды помогают в усвоении витамина С и защищают этот витамин от окисления. Биофлавоноиды в большинстве своем улучшают состояние капиллярных сосудов, укрепляют стенки кровеносных сосудов и их проницаемость, предупреждают кровотечения, усиливают ток крови в коронарных сосудах и снижают кровяное давление, расслабляют гладкие мышцы кровяных сосудов и желчных протоков, помогают при лечении артериосклероза, а также аллергий, микозов, язв и опухолей.

2.    Омега-3 жирные кислоты рыбьего жира, составляющие основу энергетических резервов организма. Входят в состав клеточных мембран, покрывают защитным покровом внутренние органы.

Прием омега-3 жирных кислот: уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний; у кожи появляется здоровый блеск; приводят к  значительным улучшениям при болезнях суставов; позволяет бороться с синдромом хронической усталости; позволяют правильному формированию плода в утробе матери; положительно влияют на людей, находящихся в состоянии депрессии.

Нам всем их не хватает, причем дефицит 6 – 10-ти кратный. Результат их дефицита – это воспалительные заболевания любые, в том числе суставные, это проблема сердечно-сосудистой системы, это проблемы интеллекта.

Проблема еще в том, что у нас на крайне низком уровне находится иммунитет. Причина проста – мы не получаем в нужном количестве даже витаминов. Мы живем в условиях витаминного дефицита примерно 120 лет. От дефицитных родителей рождаются  дефицитные дети.

Сейчас эта проблема особенно острая: в связи с появлением новых инфекций, которые и дальше будут появляться; в связи с аллергиями; в связи с аутоиммунными заболеваниями.

Причина хорошо известна – это и неправильное питание, и загрязнение окружающей среды. И здесь исключительно важную роль имеет витаминно-минеральное обеспечение организма регулярно и постоянно.

Когда мы говорим о пищевых компонентах, которые являются факторами здоровья ( все это в сочетании со здоровым образом жизни), необходимо учитывать и поведение, и разумную спортивную нагрузку, и чистоту кишечника. 

Чистота кишечника это еще одна проблема. Я имею ввиду нормальную микрофлору кишечника, нарушение которой ведет к массе заболеваний, даже к таким, как заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы.

В своей практике я совершенно отказался приобретать  препараты в аптеках, так как они в  большинстве случаев не отвечают безопасности для организма. Сейчас появилось очень много специализированных компаний, продающих натуральные безопасные препараты. Но прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно знать состояние своего организма.